Uitputting die dieper zit dan gewone moeheid. Vrouwen die altijd op hun brein konden vertrouwen en merken dat het ineens hapert. Brainfog, overprikkeling, wisselende energie en woorden die middenin een zin wegvallen. Een lijf dat anders voelt. Slap. Ze hebben het gevoel heel erg aan te komen precies op de plekken waar ze dat niet willen zien. En daarbij het gevoel dat niemand het serieus neemt, dat het er nu eenmaal bij hoort. De klap komt harder aan en het herstel duurt langer.

Dat het vaak al eerder start dan vrouwen denken. Bij de overgang denken nog steeds veel vrouwen oh dat is voor als je 50 plus bent. Terwijl de perimenopauze al vaak eerder begint. En dat de overgang als iets wordt gezien dat negatief is. “Voor oude vrouwen”. Terwijl alle vrouwen er doorheen gaan. De een ervaart amper klachten. De ander juist heel veel. En of je nu wel of geen klachten ervaart, je lichaam gaat er sowieso doorheen. De onwetendheid van wat de overgang precies betekent voor je lijf. En dat krachttraining des te belangrijker wordt. Spieropbouw, botten. Maar ook mentaal. Dus wat krachttraining kan doen. Dat blijft veel te vaak onbesproken.

Ga trainen met gewicht, ook als je de energie er niet voor voelt. Juist dan. Je lijf vergeeft minder na je veertigste, en krachttraining geeft je een deel daarvan terug: kracht in je lijf en rust in je hoofd. Cardio alleen is niet genoeg meer. Je hoeft niet fanatiek te zijn. Klein en consistent wint. Begin bij één oefening en bouw van daaruit verder.