Bekkenfysiotherapie in de overgang
Bekkenfysiotherapie in de overgang
De overgang brengt voor veel vrouwen veranderingen met zich mee, ook op het gebied van de bekkenbodem. Misschien merk je dat je sneller urine verliest bij het lachen of sporten. Of ervaar je een zwaar gevoel, pijn bij vrijen of moeite met ontspannen in je onderbuik. Dit soort klachten komt vaker voor dan je denkt en hebben vaak te maken met de bekkenbodem. Gelukkig is er iets aan te doen: bekkenfysiotherapie.
Inhoudelijk beoordeeld door:
Wat is de bekkenbodem?
De bekkenbodem is een groep spieren en bindweefsel onderin je bekken. Je kunt het zien als een soort hangmat die je blaas, baarmoeder en darmen ondersteunt. Deze spieren spelen een belangrijke rol bij plassen, ontlasting, vrijen en bij het opvangen van druk, bijvoorbeeld als je hoest, lacht of sport.
Veel vrouwen staan er niet bij stil, maar de bekkenbodem is een groot en actief spiergebied. Als deze spieren te zwak, te gespannen of niet goed samenwerken, kunnen klachten ontstaan zoals urineverlies, een zwaar gevoel of pijn bij seks.
OvergangWijzer Zelftest
Wat gebeurt er met je bekkenbodem in de overgang?
De overgang brengt veel veranderingen met zich mee in het lichaam. Door een daling van het hormoon oestrogeen kunnen je spieren en weefsels, ook in het bekkengebied, dunner en minder elastisch worden. Dit kan leiden tot klachten zoals:
• Ongewild urineverlies (incontinentie)
• Drukgevoel of pijn in het bekkengebied
• Vaginale droogheid en pijn bij het vrijen
• Moeite om ontlasting op te houden
• Seks anders of minder prettig ervaren
Bekkenfysiotherapie kan helpen deze klachten te verminderen of zelfs te voorkomen door je bekkenbodemspieren sterker en soepeler te maken.
Voor wie is bekkenfysiotherapie geschikt?
Bekkenfysiotherapie is een gespecialiseerde vorm van fysiotherapie die zich richt op het trainen en herstellen van de bekkenbodemspieren. In deze vorm van gespecialiseerde fysiotherapie leer je je bekkenbodemspieren bewust te voelen, te versterken of juist te ontspannen, afhankelijk van wat jouw lichaam nodig heeft. Tijdens een behandeling krijg je oefeningen en advies om deze spieren te versterken of juist te ontspannen, afhankelijk van je persoonlijke situatie.
Deze therapie is geschikt voor vrouwen die overgangsklachten ervaren die verband houden met de bekkenbodem. Denk aan:
• Urineverlies bij inspanning, lachen of hoesten
• Sterke aandrang (urge-incontinentie) of vaker moeten plassen
• Pijn of ongemak in het bekkengebied
• Problemen tijdens of na de seks (pijn, spanning of ongemak)
• Gevoel van verzakking of druk in het onderlichaam
Ook vrouwen die na de overgang hun bekkenbodem willen onderhouden en klachten willen voorkomen, kunnen baat hebben bij deze therapie.
Voor wie is bekkenfysiotherapie geschikt?
Bekkenfysiotherapie is een gespecialiseerde vorm van fysiotherapie die zich richt op het trainen en herstellen van de bekkenbodemspieren. In deze vorm van gespecialiseerde fysiotherapie leer je je bekkenbodemspieren bewust te voelen, te versterken of juist te ontspannen, afhankelijk van wat jouw lichaam nodig heeft. Tijdens een behandeling krijg je oefeningen en advies om deze spieren te versterken of juist te ontspannen, afhankelijk van je persoonlijke situatie.
Deze therapie is geschikt voor vrouwen die overgangsklachten ervaren die verband houden met de bekkenbodem. Denk aan:
• Urineverlies bij inspanning, lachen of hoesten
• Sterke aandrang (urge-incontinentie) of vaker moeten plassen
• Pijn of ongemak in het bekkengebied
• Problemen tijdens of na de seks (pijn, spanning of ongemak)
• Gevoel van verzakking of druk in het onderlichaam
Ook vrouwen die na de overgang hun bekkenbodem willen onderhouden en klachten willen voorkomen, kunnen baat hebben bij deze therapie.
Hoe ziet een behandeling eruit?
Bij je eerste afspraak bespreekt de bekkenfysiotherapeut je klachten, medische achtergrond en leefstijl. Vaak volgt een lichamelijk onderzoek, waarbij de therapeut de spanning en kracht van je bekkenbodemspieren beoordeelt. Daarna krijg je oefeningen op maat, bijvoorbeeld om je spieren te versterken, ontspannen of beter te leren aansturen.
Daarnaast kun je adviezen krijgen over houding, ademhaling en andere gewoontes die je bekkenbodem beïnvloeden.
Wat bespreek je met je huisarts?
Als je overgangsklachten hebt die invloed hebben op je bekkenbodem, is het goed om dit te bespreken met je huisarts. Samen kunnen jullie kijken of een verwijzing naar een bekkenfysiotherapeut passend is. Het helpt om je klachten zo duidelijk mogelijk te omschrijven, bijvoorbeeld:
• Welke klachten je ervaart
• Sinds wanneer en hoe vaak
• Hoe dit je dagelijks leven beïnvloedt
Je huisarts kan ook beoordelen of er andere oorzaken zijn voor je klachten en of aanvullende onderzoeken nodig zijn.
Wil je weten hoe je huisarts omgaat met bekkenbodemklachten en verwijzingen? In Nederland werken huisartsen volgens richtlijnen van het Nederlands Huisartsen Genootschap (NHG). In andere landen kunnen richtlijnen verschillen.
Zelf aan de slag of professionele hulp?
Je kunt zeker zelf oefeningen proberen, maar een goede begeleiding verhoogt de kans op succes en voorkomt verkeerd oefenen. Bekken(bodem)fysiotherapeuten zijn gespecialiseerd in de behandeling van overgangsklachten en kunnen je helpen om de beste aanpak voor jouw lichaam te vinden.
Bekijk ook: bekkenbodemoefeningen die je thuis kunt doen Bekijk ook: bekkenbodemoefeningen die je thuis kunt doen
Tips voor het kiezen van een bekkenfysiotherapeut
Hieronder lees je enkele tips die kunnen helpen bij het kiezen van de juiste bekkenfysiotherapeut voor jouw klachten.
Controleer of de therapeut gespecialiseerd is
Niet elke fysiotherapeut is opgeleid in bekkenbodemtherapie. Controleer of de therapeut een geregistreerd bekkenfysiotherapeut is.
In Nederland kan dit op de website van 'de Fysiotherapeut' door te zoeken op postcode en ‘bekkenfysiotherapie'
Vraag naar ervaring met overgangsklachten
Bekkenbodemproblemen kunnen verschillende oorzaken hebben. Het is fijn als je therapeut bekend is met klachten die specifiek samenhangen met de overgang en de hormonale veranderingen.
Let op persoonlijke klik en vertrouwen
Omdat het vaak om een intiem en gevoelig gebied gaat, is het belangrijk dat je je prettig voelt bij de therapeut. Een goede klik kan het succes van de behandeling vergroten.
Informeer naar de behandelmethodes
Vraag welke technieken en oefeningen de therapeut gebruikt. Bijvoorbeeld biofeedback, ademhalingsoefeningen, ontspanningstechnieken of manuele therapie.
Controleer vergoeding en kosten
Kijk of je aanvullend verzekerd bent, want de bekkenfysiotherapie valt onder de gewone fysiotherapie. Bij urine-incontinentie valt het 9 keer in de basisverzekering. Zo voorkom je onverwachte kosten.
Locatie en bereikbaarheid
Kies bij voorkeur een praktijk die makkelijk te bereiken is en waar je regelmatig kunt terugkomen voor controle en begeleiding.
Lees reviews of vraag om ervaringen
Soms helpt het om ervaringen van andere vrouwen te lezen of vragen te stellen in een forum of bij een patiëntenvereniging.
Snel duidelijk: 4 vragen over bekkenfysiotherapie
Bekkenfysiotherapie is een gespecialiseerde behandeling gericht op het versterken en ontspannen van de bekkenbodemspieren, om klachten zoals urineverlies, pijn of een zwaar gevoel in het bekken te verminderen.
Klachten zoals ongewild urineverlies, een drukkend gevoel in het bekken, pijn bij het vrijen, problemen met ontlasting of bekkenbodemspanning kunnen met bekkenfysiotherapie worden behandeld.
Meestal merk je na 6 tot 12 weken regelmatig oefenen verbetering. Het is belangrijk om de oefeningen consequent en correct uit te voeren.
Voor bekkenfysiotherapie heb je alleen een verwijzing nodig van je huisarts bij urine-incontinentie.