Misschien zie je het ineens: meer haren in je borstel, op je kussen of onder de douche. Of je merkt dat je haar dunner wordt, minder volume heeft of dat je scheiding breder lijkt dan vroeger. Sommige vrouwen krijgen juist meer haargroei op plekken waar ze dat niet gewend zijn, zoals op de kin of bovenlip. Veranderingen aan je haar tijdens de overgang komen veel voor en kunnen behoorlijk confronterend zijn. Zeker omdat haar zo sterk verbonden is met hoe je je voelt en hoe je jezelf ziet. Het goede nieuws: in veel gevallen zijn deze veranderingen te beïnvloeden of stabiliseren ze na verloop van tijd. En nee, je bent hier niet alleen in.
Tijdens de overgang verandert de balans van hormonen in je lichaam. Oestrogeen, dat een beschermende rol speelt voor je haar, neemt af. Hierdoor blijft haar minder lang in de groeifase en kan het sneller uitvallen of dunner worden.
Tegelijkertijd verandert de verhouding tussen oestrogeen en testosteron. Daardoor kunnen haarzakjes gevoeliger worden, waardoor haren dunner terugkomen of er meer haarverlies ontstaat, vooral rond de scheiding of bovenop het hoofd. Sommige vrouwen merken juist meer haargroei op plekken zoals de kin of bovenlip.
Hormonale veranderingen zijn niet de enige oorzaak van haaruitval. Ook langdurige stress, slaaptekort, lichamelijke belasting en tekorten aan voedingsstoffen zoals ijzer, vitamine D, vitamine B12, zink of eiwitten kunnen bijdragen aan haarverlies of bestaande klachten verergeren.
Twijfel je of je al in de overgang zit? Onze zelftest helpt je om je klachten te begrijpen en inzicht te krijgen in de fase waarin je zit.
Doe de testDeel jouw ervaring
Door jouw verhaal te delen, help je andere vrouwen om herkenning te vinden en zich minder alleen te voelen in de overgang. Wil je jouw ervaring met ons delen?
Haaruitval ziet er niet bij iedereen hetzelfde uit. Veelvoorkomende vormen zijn:
Sommige vrouwen merken tijdens de overgang niet alleen meer haarverlies op het hoofd, maar juist ook meer haargroei in het gezicht.
Belangrijk om te weten: tot 100 haren per dag verliezen is normaal. Tijdens de overgang kan dit tijdelijk meer zijn, zonder dat je kaal wordt.
Haaruitval tijdens de overgang is niet altijd volledig te voorkomen. Toch zijn er verschillende manieren waarop je je haar en hoofdhuid kunt ondersteunen. Hoewel niet iedere tip voor iedereen werkt, kunnen gezonde leefstijlgewoonten, voldoende voedingsstoffen en een goede haarverzorging bijdragen aan sterker en gezonder haar.
Je haar is gevoelig voor tekorten. Eet voldoende:
Twijfel je aan tekorten? Laat dit bespreken of controleren via je huisarts.
Chronische stress kan haaruitval versterken. Dat betekent niet dat je stress “moet oplossen”, maar wel dat rustmomenten en herstel belangrijk zijn voor je hele lichaam, inclusief je haar.
Haar dat dunner of kwetsbaarder wordt, kan gevoeliger zijn voor beschadiging. Door voorzichtig met je haar om te gaan, voorkom je onnodige belasting van de haarvezels.
Supplementen zoals biotine, vitamine D, ijzer, zink en verschillende haarformules worden regelmatig genoemd bij haaruitval. Het wetenschappelijk bewijs voor deze supplementen is echter wisselend. Supplementen kunnen zinvol zijn als er sprake is van een vastgesteld tekort, maar zijn geen wondermiddel tegen haaruitval.
Overweeg daarom niet zomaar supplementen op eigen initiatief te gebruiken, maar bespreek dit bij twijfel met je huisarts, diëtist of andere deskundige zorgverlener.
Welke behandeling geschikt is, hangt af van de oorzaak van de haaruitval. Daarom is het belangrijk om eerst te kijken of er bijvoorbeeld sprake is van hormonale veranderingen, tekorten aan voedingsstoffen, stress of een andere medische oorzaak.
In sommige gevallen kan een huisarts of dermatoloog aanvullend onderzoek doen of een behandeling adviseren. Welke mogelijkheden er zijn, verschilt per persoon en hangt af van de oorzaak van de klachten. Een veelgebruikte behandeling, die laagdrempelig kan worden ingezet, betreft behandeling met minoxidil-lotion. Dit zorgt ervoor dat de haren meer volume krijgen en minder snel uitvallen.
Bespreek aanhoudende of toenemende haaruitval daarom altijd met een arts.
Lees ook
Bij sommige vrouwen kan hormoontherapie indirect invloed hebben op haaruitval, doordat het hormonale schommelingen vermindert. Het is geen standaardbehandeling voor haaruitval, maar kan wel bijdragen aan algehele stabiliteit als je ook andere overgangsklachten hebt. Of dit voor jou zinvol is, hangt af van je leeftijd, klachten en gezondheid. Bespreek dit altijd met je huisarts, gynaecoloog of dermatoloog.
Het is verstandig om je huisarts te raadplegen als:
Soms is aanvullend onderzoek zinvol om andere oorzaken uit te sluiten, zoals schildklierproblemen of tekorten.
→ Download hier de checklist ter voorbereiding op het gesprek met je huisarts.
Haaruitval kan behoorlijk confronterend zijn. Het is zichtbaar, je ziet het in de spiegel en soms zelfs letterlijk in je handen. Dat kan onzeker maken, of het gevoel geven dat je lichaam je in de steek laat.
Veel vrouwen schrikken hiervan, juist omdat haar zo verbonden is met uitstraling en identiteit. Het is heel begrijpelijk dat dit raakt. Dat zegt niets over ijdelheid, maar alles over hoe zichtbaar deze verandering is.
Tegelijk betekent haaruitval niet dat je gezondheid of vrouwelijkheid verdwijnt. Het is een signaal van verandering. Je lichaam is aan het aanpassen. Met aandacht, tijd en de juiste ondersteuning is er vaak meer mogelijk dan je denkt.
Powered by GKR
