Tijdens de overgang verandert niet alleen hoe je je voelt, maar ook hoe je huid reageert. Veel vrouwen merken dat hun huid droger, dunner of gevoeliger wordt. Fijne lijntjes vallen meer op, pigmentvlekken worden zichtbaarder of er ontstaan ineens weer puistjes. Dat kan confronterend zijn. Huidveranderingen horen bij de hormonale verschuivingen in deze levensfase. Gelukkig zijn er manieren om je huid goed te ondersteunen zonder mee te gaan in alle beloftes en producten die je overal tegenkomt.
Veel vrouwen herkennen één of meerdere van de volgende klachten:
Niet iedere vrouw krijgt alle klachten. Hoe je huid reageert, verschilt sterk per persoon.
Twijfel je of je al in de overgang zit? Onze zelftest helpt je om je klachten te begrijpen en inzicht te krijgen in de fase waarin je zit.
Doe de testDeel jouw ervaring
Door jouw verhaal te delen, help je andere vrouwen om herkenning te vinden en zich minder alleen te voelen in de overgang. Wil je jouw ervaring met ons delen?
Tijdens de overgang daalt de hoeveelheid oestrogeen in je lichaam. Dit hormoon speelt een belangrijke rol bij het behoud van een gezonde huid. Wanneer de oestrogeenspiegel afneemt, neemt ook de collageenaanmaak af, verliest de huid sneller vocht en verloopt de celvernieuwing langzamer. Hierdoor kan de huid dunner, droger en kwetsbaarder worden en kunnen rimpels zichtbaarder worden.
Oestrogeen is overigens niet de enige factor die invloed heeft op de huid. Ook natuurlijke huidveroudering, zonbeschadiging uit eerdere jaren, verminderde doorbloeding, stress en leefstijlfactoren zoals roken, alcoholgebruik, voeding en slaap spelen een rol. Hierdoor kunnen huidveranderingen tijdens de overgang per vrouw sterk verschillen.
Je hebt niet overal invloed op, maar er zijn wel manieren om je huid zo goed mogelijk te ondersteunen. Hier enkele praktische en bewezen tips:
Voldoende water drinken is goed voor je algehele gezondheid en helpt je huid van binnenuit. Maar ook van buitenaf heeft je huid verzorging nodig, met hydraterende crèmes of serums die vocht vasthouden. Gebruik een rijke, voedende crème met ingrediënten als hyaluronzuur, ceramiden, glycerine of vitamine E om vochtverlies tegen te gaan en gebruik een rijke moisturizer om de droge huid te verhelpen.
De overgang kan de huid gevoeliger maken voor de zon. UV-stralen versnellen huidveroudering. Gebruik dagelijks een zonnebrandcrème met een hoge SPF (minimaal SPF 30) om pigmentvlekken te voorkomen en je huid te beschermen, ook als de zon niet fel schijnt.
Sommige ingrediënten in huidverzorgingsproducten kunnen de huidstructuur ondersteunen en de aanmaak van collageen stimuleren, zoals vitamine C en retinol. Verwacht geen wonderen of een ‘jongere huid’, maar bij consequent en zorgvuldig gebruik kunnen ze bijdragen aan een egalere en stevigere huid.
Begin rustig en bouw het gebruik langzaam op, zeker als je huid gevoeliger is geworden.
Zorg voor een gevarieerd dieet met voldoende antioxidanten, zoals vitamine C en E, die de huid helpen te herstellen en beschermen tegen veroudering. Bijvoorbeeld bessen, groene groenten, noten en vette vis ondersteunen je huid van binnenuit. Stop met roken en beperk alcoholgebruik.
Stress verhoogt de cortisolproductie, wat kan leiden tot een vette huid, acne en versnelde veroudering. Regelmatige beweging, voldoende slaap en ontspanning helpen stress te verminderen, de huid te herstellen en de celvernieuwing te bevorderen. Een gezonde slaaproutine is essentieel voor het herstel van je huid.
Gebruik milde, parfumvrije producten om je huid te beschermen tegen irritaties. Vermijd agressieve scrubs en alcoholhoudende toners, omdat deze de huid kunnen uitdrogen en beschadigen. Kies voor zachte, hydraterende producten die de huid kalmeren en herstellen.
Houd je huid goed gehydrateerd met een vettende crème of zalf zonder parfum of irriterende stoffen. Douche niet te heet en gebruik een milde, zeepvrije wasemulsie om uitdroging te voorkomen. Als je eczeem aanhoudt of verergert, kan een dermatoloog helpen met gerichte behandelingen zoals een beschermende zalf of een milde ontstekingsremmende crème.
Niet alle huidklachten tijdens de overgang hoeven behandeld te worden. Toch kan het prettig zijn om te weten dat er mogelijkheden zijn als klachten aanhouden of veel invloed hebben op je dagelijks leven.
Welke behandeling passend is, hangt af van de oorzaak van de klachten. Bij een droge of gevoelige huid kunnen hydraterende producten vaak al veel verschil maken. Bij klachten zoals eczeem, rosacea, acne of aanhoudende jeuk kan een huisarts of dermatoloog aanvullende behandelingen adviseren, zoals medicinale crèmes of andere gerichte behandelingen.
Bespreek klachten die blijven bestaan of verergeren altijd met een arts. Samen kun je kijken welke aanpak het beste past bij jouw situatie.
Cosmetische behandelingen zoals botox, fillers, peelings of laserbehandelingen kunnen bepaalde zichtbare tekenen van huidveroudering verzachten. Ze lossen het natuurlijke verouderingsproces niet op en zijn geen vervanging voor goede huidverzorging of zonbescherming.
Het is belangrijk om kritisch te blijven op beloftes. Meer of vaker behandelen is niet altijd beter. Zeker in de overgang kan de huid gevoeliger zijn, waardoor te intensieve of ondeskundige behandelingen juist kunnen leiden tot irritatie, roodheid of pigmentproblemen.
Als je een cosmetische behandeling overweegt:
Cosmetische behandelingen zijn een persoonlijke keuze. Ze kunnen ondersteunend zijn, maar zijn nooit een ‘moeten’.
HST kan bij sommige vrouwen bijdragen aan een beter gehydrateerde en iets soepelere huid doordat oestrogeen deels wordt aangevuld. Het effect verschilt echter sterk per vrouw. HST wordt niet voorgeschreven als behandeling voor huidveroudering en alleen huidveranderingen zijn meestal geen reden om ermee te starten. Huidverzorging, zonbescherming en een gezonde leefstijl blijven de basis voor huidgezondheid, ongeacht of je hormonen gebruikt.
Huidveranderingen horen vaak bij de overgang, maar dat betekent niet dat je er altijd zelf mee moet blijven rondlopen. Het kan helpend zijn om een arts te raadplegen als je twijfelt, vragen hebt of merkt dat klachten je dagelijks leven beïnvloeden.
Neem contact op met je huisarts of een dermatoloog als:
Een huisarts kan met je meekijken en beoordelen of klachten passen bij de overgang of dat verder onderzoek nodig is. Zo nodig kan hij of zij je doorverwijzen naar een dermatoloog.
→ Download de checklist ter voorbereiding op een gesprek met je huisarts
Huidverandering tijdens de overgang raakt niet alleen je uiterlijk, maar ook hoe je je voelt. Erkennen wat huidveroudering met je doet, is een belangrijke eerste stap naar zelfzorg. Het is heel begrijpelijk als je je onzeker voelt door de veranderingen in je huid. Je huid is zichtbaar, het is een deel van je uitstraling, van wie je bent. Wanneer je merkt dat je huid niet meer ‘meewerkt’ zoals vroeger, kan dat raken aan je zelfvertrouwen.
Weet dat deze gevoelens normaal zijn en dat je niet alleen bent. Tegelijkertijd: je bent zoveel meer dan je huid. Gun jezelf goede verzorging, maar kijk ook met mildheid naar jezelf in de spiegel. Je straalt niet alleen door je huid, maar vooral door wie je bent.
Powered by GKR
