Voelt je hart soms ineens alsof het op hol slaat? Bonkt het uit het niets in je borst of keel, zonder dat je je inspant? Veel vrouwen in de overgang ervaren hartkloppingen. Het kan je flink laten schrikken, zeker als je niet weet waar het vandaan komt. Gelukkig zijn hartkloppingen vaak onschuldig, maar het is wél belangrijk om te begrijpen wat er in je lichaam gebeurt. In dit artikel leggen we je alles uit over hartkloppingen tijdens de overgang: waar ze vandaan komen, hoe ze voelen, wat je eraan kunt doen én wanneer het slim is om even met je huisarts te overleggen.
Hartkloppingen zijn momenten waarop je je hart bewust voelt kloppen. Dat kan op allerlei manieren:
Soms duurt het maar even, soms blijven de kloppingen minutenlang aanhouden.
Twijfel je of je al in de overgang zit? Onze zelftest helpt je om je klachten te begrijpen en inzicht te krijgen in de fase waarin je zit.
Doe de testDeel jouw ervaring
Door jouw verhaal te delen, help je andere vrouwen om herkenning te vinden en zich minder alleen te voelen in de overgang. Wil je jouw ervaring met ons delen?
Hartkloppingen tijdens de overgang voelen vaak heftig en kunnen je onzeker maken. Ze betekenen meestal niet dat er iets mis is met je hart, maar wel dat je lichaam gevoeliger reageert op hormonale schommelingen, stress en prikkels. Het is een signaal om je lichaam serieus te nemen en te kijken wat het nodig heeft om weer tot rust te komen.
Tijdens de overgang verandert je hormoonhuishouding ingrijpend. Het hormoon oestrogeen, dat invloed heeft op onder andere je hart- en vaatstelsel, daalt geleidelijk. Hierdoor raakt het zenuwstelsel sneller geprikkeld, wat een directe invloed kan hebben op je hartritme.
Ook andere overgangsklachten, zoals opvliegers, slapeloosheid, verhoogde stressgevoeligheid en eventuele angstklachten kunnen hartkloppingen uitlokken of verergeren. Alles in je lichaam is met elkaar verbonden, zeker in deze intensieve levensfase. Dit kan van dag tot dag verschillen.
Iedere vrouw ervaart het anders, maar herkenbare klachten zijn:
Deze symptomen kunnen heel beangstigend aanvoelen, maar zijn meestal tijdelijk en niet gevaarlijk.
Gelukkig kun je zelf ook veel doen om je hart weer rustiger te laten kloppen. Dit zijn praktische tips die je direct kunt toepassen:
Ademhalingsoefeningen, yoga of meditatie helpen je zenuwstelsel tot rust te brengen.
Wandelen, fietsen of zwemmen ondersteunt je hart én je hormonen.
Vermijd cafeïne, alcohol en suikerpieken, deze kunnen hartkloppingen uitlokken.
Rust is essentieel voor een stabiel zenuwstelsel en hormonale balans.
Opvliegers en oververhitting kunnen hartkloppingen triggeren.
Stress en angst kunnen fysieke klachten versterken. Delen lucht op.
Bij sommige vrouwen verminderen hartkloppingen wanneer hormonale schommelingen afnemen, bijvoorbeeld door hormoontherapie (HST). Dit effect verschilt per persoon en HST is geen standaardbehandeling voor hartkloppingen alleen. Bespreek altijd met je arts of dit in jouw situatie passend is.
Hartkloppingen kunnen bij de overgang horen, maar het is altijd goed om naar je lichaam te luisteren. Twijfel je of het normaal is? Dan is het helemaal oké om je huisarts om advies te vragen. Neem zeker contact op als:
Een gesprek met je arts kan je geruststellen en zo nodig verdere onderzoeken of begeleiding op gang brengen.
→ Download hier de checklist ter voorbereiding op het gesprek met je huisarts.
Het is goed om te weten: je bent niet de enige. Heel veel vrouwen maken dit mee, maar praten er lang niet altijd over. Blijf dus niet rondlopen met vragen of zorgen. Je lijf is aan het veranderen, en dat mag, maar je mag ook hulp vragen als het even te veel is.
Powered by GKR
