Voel je je somber, leeg of futloos? Heb je minder plezier in dingen die je normaal fijn vindt, of voelt alles zwaarder dan voorheen? Dat kan verwarrend en soms ook beangstigend zijn, zeker als je jezelf niet meer herkent. Somberheid en depressieve gevoelens komen vaker voor tijdens de overgang dan veel vrouwen (en zorgverleners) beseffen.
Somberheid in de overgang kan zich subtiel ontwikkelen of juist vrij plotseling ontstaan. Het is niet altijd “verdriet”, maar kan ook voelen als leegte, futloosheid of een gebrek aan energie.
Veel vrouwen herkennen bijvoorbeeld:
Deze gevoelens kunnen komen en gaan, zoals bij stemmingswisselingen, maar ze kunnen ook langere tijd aanhouden.
Twijfel je of je al in de overgang zit? Onze zelftest helpt je om je klachten te begrijpen en inzicht te krijgen in de fase waarin je zit.
Doe de testDeel jouw ervaring
Door jouw verhaal te delen, help je andere vrouwen om herkenning te vinden en zich minder alleen te voelen in de overgang. Wil je jouw ervaring met ons delen?
Somberheid in de overgang heeft meestal meerdere oorzaken. Hormonale veranderingen spelen een belangrijke rol, maar ook slaap, stress en levensomstandigheden tellen mee.
Tijdens de overgang verandert de aanmaak van oestrogeen en progesteron. Deze hormonen hebben invloed op je zenuwstelsel en op stofjes in je hersenen die betrokken zijn bij je stemming, emoties en hoe je met stress omgaat.
Als deze hormonen schommelen of afnemen:
Tijdens de overgang slapen veel vrouwen slechter, onder andere door hormonale veranderingen zoals een daling van progesteron. Opvliegers, nachtelijk zweten en onrust kunnen dit verder versterken, wat uiteindelijk kan leiden tot uitputting. Vermoeidheid maakt je gevoeliger voor sombere gevoelens en kan het moeilijker maken om positief te blijven.
De overgang valt vaak samen met een levensfase waarin veel samenkomt: werk, zorg voor kinderen of ouders, verwachtingen en verantwoordelijkheden. Als je lichaam door hormonale veranderingen minder goed herstelt van stress, kan somberheid makkelijker ontstaan. Een veelvoorkomende valkuil is om te denken: “ik heb het gewoon druk” of “zo heb ik het altijd al gedaan”. Maar wat eerder nog lukte, kan in de overgang ineens zwaarder voelen en om een andere aanpak vragen.
Somberheid en een depressie zijn niet hetzelfde, maar ze kunnen wel op elkaar lijken.
Ook is het mogelijk dat depressie weer de kop opsteekt als je dit eerder hebt gehad of juist verergert door de overgang. Twijfel je waar jouw klachten onder vallen? Dan is het altijd verstandig om dit te bespreken met een psycholoog met kennis van de overgang.
→ Bekijk ook onze samenwerkende experts.
Belangrijk: Gaat het echt niet goed? Neem contact op met je huisarts, de crisisdienst of bel 113 als je aan zelfdoding denkt. Er is hulp voor je!
Somberheid kan zwaar voelen, maar er zijn stappen die kunnen helpen om weer meer ruimte en licht te ervaren.
Veel vrouwen hebben baat bij:
Wat helpt, verschilt per persoon. Het belangrijkste is dat je je klachten serieus neemt.
Lees ook
Het is belangrijk om hulp te zoeken als:
Je hoeft hier niet alleen doorheen. Hulp vragen is geen teken van zwakte, maar van zorg voor jezelf.
→ Lees meer over de verschillende soorten professionele hulp & begeleiding tijdens de overgang
Als sombere gevoelens langer aanhouden of je dagelijks leven beïnvloeden, is het belangrijk om dit te bespreken met je huisarts. Niet iedere huisarts herkent somberheid direct als overgangsgerelateerd, zeker bij vrouwen onder de 45 jaar.
Een goede voorbereiding kan helpen om je klachten helder te verwoorden en samen te onderzoeken wat voor jou passend is, zonder meteen te focussen op medicatie.
→ Download de checklist ter voorbereiding op een gesprek met je arts
Somberheid kan ervoor zorgen dat je jezelf en de wereld anders ervaart. Begrijpen wat er speelt en ontdekken wat jou helpt, kost tijd.
Als gevoelens zwaar blijven, is het belangrijk om dit serieus te nemen en ondersteuning te zoeken. Je hoeft hier niet alleen doorheen.
Powered by GKR
