Voel je je plotseling boos, verdrietig of emotioneel zonder duidelijke reden? Heb je een kort lontje, moet je ineens veel huilen of herken je jezelf niet meer in je reacties? Dan ben je zeker niet de enige.
Stemmingswisselingen zijn een veelvoorkomende klacht tijdens de overgang. Je kunt je de ene dag prima voelen en de volgende dag prikkelbaar, somber of snel geraakt zijn.
De belangrijkste oorzaak van stemmingswisselingen tijdens de overgang zijn veranderende hormonen. Tijdens de overgang verandert de aanmaak van oestrogeen en progesteron. Deze hormonen beïnvloeden niet alleen je menstruatiecyclus, maar spelen ook een grote rol in je stemming en emoties.
Vooral veranderingen in oestrogeen kunnen zorgen voor:
Daarnaast spelen vaak andere factoren mee, zoals:
Het is meestal een samenspel van factoren, niet één oorzaak.
Twijfel je of je al in de overgang zit? Onze zelftest helpt je om je klachten te begrijpen en inzicht te krijgen in de fase waarin je zit.
Doe de testDeel jouw ervaring
Door jouw verhaal te delen, help je andere vrouwen om herkenning te vinden en zich minder alleen te voelen in de overgang. Wil je jouw ervaring met ons delen?
Stemmingswisselingen uiten zich niet bij iedere vrouw hetzelfde. Veel vrouwen herkennen één of meerdere van de volgende veranderingen:
Deze emoties kunnen plotseling opkomen en ook weer verdwijnen. Dat maakt ze soms extra verwarrend of vermoeiend.
Iedereen heeft weleens een mindere dag, maar stemmingswisselingen in de overgang hebben vaak een aantal kenmerken:
Juist die combinatie met andere overgangsklachten kan een belangrijk signaal zijn.
→ Bekijk de meest voorkomende symptomen en klachten tijdens de overgang.
Tijdens de overgang verandert de hormonale balans in je lichaam. Dat heeft directe invloed op je hersenen en emoties.
Oestrogeen heeft invloed op verschillende stofjes in je hersenen, zoals serotonine (gelukshormoon) en dopamine. Deze stoffen spelen een belangrijke rol bij je stemming, motivatie, emotionele balans en hoe je omgaat met stress.
Als oestrogeen daalt of schommelt:
Progesteron heeft een kalmerend effect op je zenuwstelsel. Als dit hormoon afneemt:
De combinatie van minder oestrogeen én minder progesteron kan er dus voor zorgen dat je emotionele balans tijdelijk verstoord raakt. Tel daar in de overgang meer stressgevoeligheid en slechter slapen bij op, en je kunt merken dat je minder geduldig bent of minder controle hebt over je reacties.
Hoewel het soms voelt alsof je overgeleverd bent aan je hormonen, kun je wél invloed uitoefenen.
→ Lees meer tips voor stemmingswisselingen tijdens de overgang
Sommige vrouwen hebben baat bij:
Wat passend is, verschilt per persoon. Overleg hierover altijd met een zorgprofessional.
→ Lees meer over de verschillende soorten professionele hulp & begeleiding tijdens de overgang
Stemmingswisselingen horen vaak bij de overgang, maar het is belangrijk om hulp te zoeken als:
Ervaar je vooral angst, paniekgevoelens of aanhoudende somberheid, dan kan het helpend zijn om hier apart naar te kijken
Als stemmingswisselingen je dagelijks leven beïnvloeden, kan het helpend zijn om dit te bespreken met je huisarts. Niet iedere huisarts herkent emotionele klachten direct als overgangsgerelateerd, zeker bij vrouwen onder de 45 jaar.
Een goede voorbereiding kan helpen om je klachten helder te verwoorden en samen te onderzoeken wat voor jou passend is.
→ Download de checklist ter voorbereiding op een gesprek met je huisarts
Stemmingswisselingen kunnen verwarrend en intens zijn. Begrijpen wat er speelt en ontdekken wat voor jou helpt, kost vaak tijd.
Als emoties te zwaar worden, is het belangrijk om dat serieus te nemen en ondersteuning te zoeken. Je hoeft hier niet alleen doorheen.
Powered by GKR
